Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh kita, dan menjaga kulit tetap sehat adalah hal yang sangat penting. Saat cuaca panas tiba, Anda mungkin menghadapi masalah kulit kering akibat paparan sinar matahari dan dehidrasi. Berikut adalah 7 buah yang bisa membantu menjaga kulit tetap segar dan lembap, bahkan saat cuaca panas.
1. Semangka
Semangka adalah buah yang kaya akan air, sekitar 90% dari beratnya adalah air. Ini menjadikannya pilihan sempurna untuk menjaga tubuh terhidrasi. Air dalam semangka tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu menjaga kulit tetap lembap.
2. Mangga
Mangga mengandung vitamin A dan C yang dapat membantu merangsang produksi kolagen dalam kulit. Kolagen adalah protein yang membantu kulit tetap kencang dan lembap. Selain itu, mangga juga memberikan perlindungan dari kerusakan akibat sinar UV.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang membantu menjaga kelembapan kulit. Kandungan vitamin E dalam alpukat juga baik untuk kesehatan kulit. Anda dapat mengonsumsinya atau bahkan membuat masker alpukat alami untuk kulit.
4. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C, yang membantu dalam produksi kolagen. Ini adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, jeruk juga membantu menjaga kulit terlihat segar.
5. Stroberi
Stroberii mengandung alpha hydroxy acid (AHA) alami yang membantu mengelupas sel-sel kulit mati. Ini memberikan kulit Anda kilau alami dan membantu menjaga kelembapan.
6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu membersihkan kulit dan menghilangkan sel-sel kulit mati. Ini juga membantu mengurangi peradangan pada kulit.
7. Kelapa
Air kelapa adalah sumber yang kaya elektrolit alami, seperti kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Minum air kelapa atau menggunakan minyak kelapa sebagai pelembap alami dapat membantu menjaga kulit tetap lembap.
Saat Anda menikmati buah-buahan ini sebagai bagian dari diet Anda, jangan lupa untuk selalu menjaga kelembapan dengan minum air yang cukup. Kombinasi konsumsi buah-buahan ini dengan perawatan kulit yang baik akan membantu Anda menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya, bahkan saat cuaca panas.
Referensi :
American Academy of Dermatology. (2023). Healthy Skin Matters. https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthy-skin-matters
Medical News Today. (2023). What are the benefits of eating strawberries? https://www.medicalnewstoday.com/articles/271285
Healthline. (2023). The 10 Best Foods for Your Skin. https://www.healthline.com/nutrition/10-foods-for-healthy-skin